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华侨生小编告诉您记忆力提升的小技巧

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华侨生小编告诉您记忆力提升的小技巧

发布日期:2019-12-06 作者:来源于网络 点击:

记忆力提升的小技巧,华侨生小编告诉您:


利用思维导图,让短时记忆储存成长期记忆,利用左右大脑同步进行,利用图片记忆模式,把信息在编码阶段就比较牢固进入大脑,不易在短时记忆阶段就出现信息丢失或者错误编码。

纸上思维导图是一种有形的方式,当我们对思维导图应用非常熟悉的时候,完全可以尝试大脑中直接把信息形成一幅图,如果再厉害点话,在思维导图中把联想加入,就超级无敌了。在各大记忆力和大型知识答题比赛中,一些门萨俱乐部会员会表现尤其突出,他们的记忆基本就是图片记忆,联想记忆。联想记忆,他们更多人是把所有信息编码成一个故事,一个常见的,或者说符合自己个人逻辑方式的小故事。其实我们每一个个体都有自己的常规逻辑模式,很多人没有有意识去认识而已。

很多人在30岁后,记忆力在下降,甚至很多人说真的很多东西,明明早上发生的,就是想不起来。我个人在30-32岁也经历记忆恐慌期,利用心理暗示作用,相应自己肯定是可以想起来,不断强化这种暗示作用,努力回忆,不带负面情绪,最后都能想起来。人一旦遗忘,负面情绪是我们记忆信息提取的最大障碍。利用思维后,我记忆的准确度和信息量都有提升,利用思维导图,我们记忆信息更加准确,跟信息编码有关。信息容量增大跟图片记忆有关。

华侨生小编告诉您记忆力提升的小技巧

小睡片刻华侨生小编告诉您:


你认为提高你的记忆力是一个挑战吗? 再想一想,你可以通过打盹来获得更好的记忆。


成年人每晚需要7-9小时的睡眠来保持身心健康。 睡眠有助于巩固短时记忆,巩固长时记忆。 睡眠之后,人们倾向于提高信息的记忆力,并且在记忆测试中表现更好。 然而,跳过建议的睡眠时间,会干扰大脑形成新记忆的能力。


睡眠可能是一个没有麻烦的方式,以改善长期记忆的信息。 一项研究的参与者在学习期间睡觉,他们可以在记忆测试中回忆10到16个单词,而那些没有睡觉的参与者平均只能回忆7.5个单词。


其他研究发现,在65岁及以上的成年人中,午睡一个小时比没有午睡的人在认知测试中的表现更好。


那些午睡时间较短或较长的人,或者根本不午睡的人,他们的智力衰退程度相当于预期的5岁增长。


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